Sering Salah, Ini Waktu Benar Konsumsi Vitamin Agar Manfaatnya Maksimal
TEMPO.CO | 28/09/2020 19:41
Ilustrasi vitamin dan suplemen. TEMPO/Subekti
Ilustrasi vitamin dan suplemen. TEMPO/Subekti

TEMPO.CO, Jakarta - Memasuki musim hujan, Anda tentu harus semakin memperhatikan kesehatan tubuh. Pergantian ke musim yang lebih dingin ini bisa berpengaruh pada turunnya imunitas tubuh. Kekebalan tubuh yang lemah membuat kita rentan terjangkit virus dan bakteri. Selain mengkonsumsi makanan yang bergizi, istirahat cukup, mengelola stres dan rajin berolahraga, Anda pun bisa menjaga kesehatan lewat konsumsi multivitamin. Beberapa jenis vitamin yang baik untuk menambah imun tubuh itu termasuk vitamin A, B, C, D, zinc dan mineral.

Berbicara tentang konsumsi vitamin, masih banyak masyarakat yang bingung mengenai waktu tepat untuk meneguknya. Memberi pencerahan terkait hal tersebut agar Anda bisa mendapatkan manfaatnya secara maksimal, Medical Expert Combiphar Carlinda Nekawaty pun angkat bicara.

Menurutnya dari segi waktu, vitamin sebaiknya dikonsumsi pada pagi hari, tepatnya sebelum beraktivitas. “Karena vitamin itu membutuhkan metabolisme energi untuk penyerapan yang lebih optimal. Sedangkan di pagi hari sebelum beraktivitas, biasanya metabolisme energinya lebih meningkat,” katanya dalam webinar Combiphar Health Desk pada 28 September 2020.

Sebaliknya, Carlinda tidak menyarankan mengkonsumsi vitamin pada malam hari khususnya menjelang waktu tidur. Sebab, ini tidak akan memberi efek maksimal karena pada waktu tersebut, tubuh dalam kondisi pasif atau tidak banyak beraktivitas. “Justru nanti bisa terjadi penumpukan yang malah membahayakan. Jadi balik lagi, baiknya di pagi hari,” katanya.

Carlinda juga mengingatkan agar vitamin dikonsumsi setelah makan. Menurutnya, hal tersebut dapat membantu makanan dan vitamin untuk saling berinteraksi. “Secara praktik, semua vitamin harus diminum setelah makan. Karena ketika bersama-sama masuk ke dalam tubuh, metabolisme dan penyerapannya pasti jauh lebih baik,” katanya.

Di sisi lain, hindari mengkonsumsi vitamin sebelum makan. “Apalagi bagi vitamin yang tinggi kandungan asam askorbat-nya seperti vitamin C dan dikonsumsi oleh orang dengan masalah lambung, pasti akan menjadi masalah baru bagi kesehatan tubuh. Untuk aman, dari pada menerka-nerka membahayakan atau tidak, pastinya setelah makan konsumsi vitaminnya,” katanya.

SARAH ERVINA DARA SIYAHAILATUA


REKOMENDASI BERITA

BERITA TERKAIT